Cursos

  • 1 Lección

    5 formas de autosabotaje y como evitarlas

    Muchas veces nuestros comportamientos y decisiones crean obstáculos que nos impiden alcanzar nuestras metas. Conoce 5 tipos de autosabotaje y cómo evitarlos para mejorar tu desempeño e incrementar tus oportunidades de éxito.
  • 1 Lección

    7 tips para ser más creativo

    La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas y conceptos o crear nuevas asociaciones entre ellos para producir algo original. Conoce 7 estrategias fundamentadas en la ciencia que te ayudarán a desarrollarla en cualquier ámbito en que la necesites.
  • 1 Lección

    Acabar con los malos hábitos

    Aprende cómo deshacerte de los impulsos y hábitos de comportamiento que te impiden alcanzar tus metas, te estorban o son contraproducentes para tu salud.
  • 1 Lección

    Colgar los guantes

    Puede que cuando estés enojado te den ganas de golpear algún objeto inanimado, como un saco de boxeo o una almohada para tranquilizarte. Pero... ¿realmente funciona? Aprende a soltar el enojo de forma efectiva al identificar tu reacción típica y transformarla de acuerdo con los últimos hallazgos científicos.
  • 1 Lección

    Estrategias de relajación emocional

    Conoce distintas técnicas de relajación mental que te ayudarán a soltar emociones desagradables que te impiden pensar claramente y recobrar tu centro después de eventos de alta intensidad emocional.
  • 1 Lección

    Flow

    El estado de flow es uno de los objetivos de todo el que quiere tener una vida plena y vivir de manera mucho más intensa (y en muchos casos creativa). A este estado mental muchas veces le decimos "estar en la zona". Conocer mejor sus características te permitirá encontrar formas de entrar en este estado mental más fácilmente.
  • 2 Lecciones

    Identidades Positivas

    La forma en que nos auto identificamos impacta directamente en nuestros niveles de bienestar, comportamientos, resiliencia y logros. Aprende a diseñar una identidad que te permita desarrollar todo tu potencial y vivir plenamente.

  • 1 Lección

    Lo vi y me acordé de ti

    Este ejercicio de felicidad te ayudará a crear emociones positivas y compartirlas con los demás, fortaleciendo tus relaciones positivas y mejorando tus estados de ánimo.
  • 1 Lección

    Repetir lo bueno

    De acuerdo con las investigaciones científicas, cuando nos enfocamos en mejorar y repetir las cosas que hacemos bien mejoramos el doble que cuando solo nos fijamos en corregir nuestros errores. Con esta herramienta aprenderás a analizar las situaciones desde las dos perspectivas, errores y aciertos, para integrar el aprendizaje y aplicarlo en el futuro.
  • 2 Lecciones

    Respiración cuadrada

    La respiración genera cambios en tu química corporal que te pueden tranquilizar o acelerar. Este ejercicio te ayudará a equilibrar tu sistema nervioso para disminuir los estados de ansiedad y generar calma y tranquilidad.
  • 1 Lección

    Salir de la madriguera del conejo

    Cual Alicia en el país de las maravillas, en ocasiones creamos escenarios y situaciones hipotéticas en las que nos adentramos mentalmente generando estrés y ansiedad. Aprende a identificar cuando has entrado a la madriguera de conejo y cómo detenerte para evitar enredarte en estos pensamientos negativos.