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  • 1 Lección

    4 consejos para crear una buena primera impresión

    Ya sea una entrevista de trabajo, conocer a un profesor, cliente, jefe o cualquier otra persona, hay algunas cosas que podemos hacer para causar una mejor primera impresión.
  • 1 Lección

    4 distractores mentales que debes evitar

    Aprende a distinguir la información valiosa de las cosas que solamente te distraen o te preocupan, pero sobre las que no puedes hacer nada al respecto.
  • 1 Lección

    5 formas de autosabotaje y como evitarlas

    Muchas veces nuestros comportamientos y decisiones crean obstáculos que nos impiden alcanzar nuestras metas. Conoce 5 tipos de autosabotaje y cómo evitarlos para mejorar tu desempeño e incrementar tus oportunidades de éxito.
  • 1 Lección

    7 tips para ser más creativo

    Todos nacemos creativos. Aunque no nos acordemos, lo más seguro es que de niños fuéramos curiosos y creativos. Y aunque algunos son más artistas que otros, la creatividad se usa en muchos ámbitos, como encontrar la solución a un problema, pensar en qué preparar de comer con lo que hay en el refrigerador, planear un fin de semana, etcétera. Sin embargo, en el día a día es muy posible que se nuble nuestro pensamiento creativo con preocupaciones y tareas pendientes, por lo que a continuación te presentamos estrategias de creatividad que pueden ayudarte en menos de 10 minutos. La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas y conceptos o crear nuevas asociaciones entre ellos para producir algo original. Conoce 7 estrategias fundamentadas en la ciencia que te ayudarán a desarrollarla en cualquier ámbito en que la necesites.
  • 1 Lección

    Acabar con los malos hábitos

    Aprende cómo deshacerte de los impulsos y hábitos de comportamiento que te impiden alcanzar tus metas, te estorban o son contraproducentes para tu salud.
  • 1 Lección

    Colgar los guantes

    Puede que cuando estés enojado te den ganas de golpear algún objeto inanimado, como un saco de boxeo o una almohada para tranquilizarte. Pero... ¿realmente funciona? Aprende a soltar el enojo de forma efectiva al identificar tu reacción típica y transformarla de acuerdo con los últimos hallazgos científicos.
  • 1 Lección

    Crear rituales

    Es común establecer propósitos y buenas intenciones cuando estamos motivados o listos para cambiar, sin embargo estas ganas suelen diluirse con el tiempo y todas las otras cosas de las que estamos pendientes. Aprende a establecer nuevas costumbres y patrones de comportamiento que te ayuden a vivir la vida que quieres.
  • 1 Lección

    Dejar pasar el primer pensamiento

    Deshazte de estrés, enojo y negatividad innecesarios al identificar los juicios, críticas y etiquetas automáticas que genera tu mente para poder soltarlas y responder de una forma más saludable, experimentar más emociones positivas y fortalecer tus círculos sociales
  • 1 Lección

    Estrategias de relajación emocional

    Conoce distintas técnicas de relajación mental que te ayudarán a soltar emociones desagradables que te impiden pensar claramente y recobrar tu centro después de eventos de alta intensidad emocional.
  • 1 Lección

    Identidades Positivas

    La forma en que nos auto identificamos impacta directamente en nuestros niveles de bienestar, comportamientos, resiliencia y logros. Aprende a diseñar una identidad que te permita desarrollar todo tu potencial y vivir plenamente.
  • 1 Lección

    Lo vi y me acordé de ti

    Este ejercicio de felicidad te ayudará a crear emociones positivas y compartirlas con los demás, fortaleciendo tus relaciones positivas y mejorando tus estados de ánimo.
  • 1 Lección

    Niveles de acuerdo

    Todo el tiempo estamos haciendo acuerdos con muchas personas, desde ir al cine hasta entregar un trabajo, pero cada uno de nosotros maneja distintos niveles de acuerdo y esto puede generar conflictos o malentendidos. Aprende sobre estos niveles y cómo puedes aprovecharlos para mejorar la comunicación, coordinación y compromiso en cada acuerdo.
  • 1 Lección

    Repetir lo bueno

    De acuerdo con las investigaciones científicas, cuando nos enfocamos en mejorar y repetir las cosas que hacemos bien mejoramos el doble que cuando solo nos fijamos en corregir nuestros errores. Con esta herramienta aprenderás a analizar las situaciones desde las dos perspectivas, errores y aciertos, para integrar el aprendizaje y aplicarlo en el futuro.
  • 1 Lección

    Respiración cuadrada

    La respiración genera cambios en tu química corporal que te pueden tranquilizar o acelerar. Este ejercicio te ayudará a equilibrar tu sistema nervioso para disminuir los estados de ansiedad y generar calma y tranquilidad.
  • 1 Lección

    Responder a las buenas noticias

    Probablemente has visto cómo las personas estrechan relaciones cuando atraviesan juntas por situaciones difíciles, pero cómo respondes cuando alguien te comparte buenas noticias también es un factor que puede mejorar o empeorar las relaciones, muchas veces sin darnos cuenta porque las cosas “están bien”. Aprende a identificar y mejorar tu estilo de respuesta para cultivar mejores relaciones.
  • 1 Lección

    Salir de la madriguera del conejo

    Cual Alicia en el país de las maravillas, en ocasiones creamos escenarios y situaciones hipotéticas en las que nos adentramos mentalmente generando estrés y ansiedad. Aprende a identificar cuando has entrado a la madriguera de conejo y cómo detenerte para evitar enredarte en estos pensamientos negativos.
  • 1 Lección

    Transforma tu cerebro una experiencia a la vez

    Con esta herramienta aprenderás a integrar las experiencias positivas en tu día a día para superar el sesgo de negatividad del cerebro y tener una visión más optimista del mundo en la que puedas desarrollar tus fortalezas, habilidades y capacidades.
  • 1 Lección

    4 consejos para crear una buena primera impresión

    Ya sea una entrevista de trabajo, conocer a un profesor, cliente, jefe o cualquier otra persona, hay algunas cosas que podemos hacer para causar una mejor primera impresión.
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    Aprende a distinguir la información valiosa de las cosas que solamente te distraen o te preocupan, pero sobre las que no puedes hacer nada al respecto.
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    Todos nacemos creativos. Aunque no nos acordemos, lo más seguro es que de niños fuéramos curiosos y creativos. Y aunque algunos son más artistas que otros, la creatividad se usa en muchos ámbitos, como encontrar la solución a un problema, pensar en qué preparar de comer con lo que hay en el refrigerador, planear un fin de semana, etcétera. Sin embargo, en el día a día es muy posible que se nuble nuestro pensamiento creativo con preocupaciones y tareas pendientes, por lo que a continuación te presentamos estrategias de creatividad que pueden ayudarte en menos de 10 minutos. La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas y conceptos o crear nuevas asociaciones entre ellos para producir algo original. Conoce 7 estrategias fundamentadas en la ciencia que te ayudarán a desarrollarla en cualquier ámbito en que la necesites.
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    Puede que cuando estés enojado te den ganas de golpear algún objeto inanimado, como un saco de boxeo o una almohada para tranquilizarte. Pero... ¿realmente funciona? Aprende a soltar el enojo de forma efectiva al identificar tu reacción típica y transformarla de acuerdo con los últimos hallazgos científicos.
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    Conoce distintas técnicas de relajación mental que te ayudarán a soltar emociones desagradables que te impiden pensar claramente y recobrar tu centro después de eventos de alta intensidad emocional.
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    De acuerdo con las investigaciones científicas, cuando nos enfocamos en mejorar y repetir las cosas que hacemos bien mejoramos el doble que cuando solo nos fijamos en corregir nuestros errores. Con esta herramienta aprenderás a analizar las situaciones desde las dos perspectivas, errores y aciertos, para integrar el aprendizaje y aplicarlo en el futuro.
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    Probablemente has visto cómo las personas estrechan relaciones cuando atraviesan juntas por situaciones difíciles, pero cómo respondes cuando alguien te comparte buenas noticias también es un factor que puede mejorar o empeorar las relaciones, muchas veces sin darnos cuenta porque las cosas “están bien”. Aprende a identificar y mejorar tu estilo de respuesta para cultivar mejores relaciones.
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    Con esta herramienta aprenderás a integrar las experiencias positivas en tu día a día para superar el sesgo de negatividad del cerebro y tener una visión más optimista del mundo en la que puedas desarrollar tus fortalezas, habilidades y capacidades.
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