Temas

  • 4 Lecciones

    Fortalezas de Carácter

    Cada persona tiene un carácter único, determinado por su conducta, genética y todas las personas a su alrededor. Y desarrollar sus fortalezas, de acuerdo con las últimas investigaciones, han demostrado tener un efecto positivo en el bienestar, desempeño laboral y satisfacción con la vida. ¡Descubre las tuyas!
  • 1 Lección

    Gratitud

    La gratitud es una actitud, emoción positiva, virtud moral, rasgo de personalidad y fortaleza de carácter que tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Aprende sus beneficios y cómo desarrollarla para obtener sus beneficios.
  • 2 Lecciones

    Identidades Positivas

    La forma en que nos auto identificamos impacta directamente en nuestros niveles de bienestar, comportamientos, resiliencia y logros. Aprende a diseñar una identidad que te permita desarrollar todo tu potencial y vivir plenamente.

  • 1 Lección

    Introducción a las PENAs

    Conoce qué son las PENAs, de dónde vienen y por qué nos atacan.
  • 1 Lección

    Las creencias

    Mientras crecemos nos formamos una idea sobre cómo funciona el mundo y cómo debemos responder a él. Sin embargo, muchas de estas creencias generan reacciones automáticas negativas que nos limitan, están fuera de lugar o simplemente no nos gustan. Con este ejercicio aprenderás a cambiar estos comportamientos, reacciones y emociones para mejorar tu estado de ánimo y desempeño.
  • 1 Lección

    Lo vi y me acordé de ti

    Este ejercicio de felicidad te ayudará a crear emociones positivas y compartirlas con los demás, fortaleciendo tus relaciones positivas y mejorando tus estados de ánimo.
  • 1 Lección

    Los cuatro jinetes del apocalipsis de las relaciones

    Existen 4 comportamientos que predicen si una relación será duradera o no. Conócelos y aprende alternativas constructivas que te ayuden a fortalecer tus relaciones y responder mejor a los conflictos.
  • 2 Lecciones

    Metas y logros

    Mediante este tema, aprenderás a crear metas efectivas, que te sean más fáciles de cumplir y dar seguimiento. Esto te ayudará a tener un mayor control sobre tu tiempo y enfocar tus esfuerzos en cosas que te sean valiosas. Además de reconocer lo que ya has avanzado y logrado.
  • 1 Lección

    Niveles de acuerdo

    Todo el tiempo estamos haciendo acuerdos con muchas personas, desde ir al cine hasta entregar un trabajo, pero cada uno de nosotros maneja distintos niveles de acuerdo y esto puede generar conflictos o malentendidos. Aprende sobre estos niveles y cómo puedes aprovecharlos para mejorar la comunicación, coordinación y compromiso en cada acuerdo.
  • 2 Lecciones

    Optimismo flexible

    La mayoría de las personas tienen alguna opinión sobre ser optimista o pesimista, pero la realidad es que las dos formas de ver la vida tienen ventajas si las usamos en el contexto adecuado. Con este tema, aprenderás a cambiar de uno a otro de forma rápida y sencilla según convenga a tus intereses y lo que quieres lograr, aprovechando al máximo las dos perspectivas de vida.
  • 1 Lección

    Propósito

    Cuando nos preguntan cuál es nuestro propósito solemos pensar en una sola cosa, como si nuestra vida tuviera que girar alrededor de un solo tema o gran objetivo, pero en realidad se compone de todo lo realmente valioso para nosotros, y para lo que podemos tener metas.
  • 1 Lección

    Punto de partida

    Este ejercicio será la base que utilizarás para construir tus metas bien planteadas durante todo el track. Recuerda tenerlo a la mano cuando vayas viendo los siguientes temas.
  • 1 Lección

    Relaciones positivas

    Considerado como uno de los elementos más importantes de la felicidad, este tema te permitirá conocer el impacto que las relaciones positivas tienen en tu vida y evaluar tus relaciones actuales para convertirlas en positivas.
  • 1 Lección

    Repetir lo bueno

    De acuerdo con las investigaciones científicas, cuando nos enfocamos en mejorar y repetir las cosas que hacemos bien mejoramos el doble que cuando solo nos fijamos en corregir nuestros errores. Con esta herramienta aprenderás a analizar las situaciones desde las dos perspectivas, errores y aciertos, para integrar el aprendizaje y aplicarlo en el futuro.
  • 1 Lección

    Resiliencia

    Es la capacidad de sobreponerse a la adversidad, ya sea regresando a tu nivel anterior de funcionamiento o incluso mejorándola. Aprende a desarrollar esta habilidad para responder mejor y reponerte más rápidamente de las situaciones difíciles de la vida.
  • 2 Lecciones

    Respiración cuadrada

    La respiración genera cambios en tu química corporal que te pueden tranquilizar o acelerar. Este ejercicio te ayudará a equilibrar tu sistema nervioso para disminuir los estados de ansiedad y generar calma y tranquilidad.
  • 1 Lección

    Responder a las buenas noticias

    Probablemente has visto cómo las personas estrechan relaciones cuando atraviesan juntas por situaciones difíciles, pero cómo respondes cuando alguien te comparte buenas noticias también es un factor que puede mejorar o empeorar las relaciones, muchas veces sin darnos cuenta porque las cosas “están bien”. Aprende a identificar y mejorar tu estilo de respuesta para cultivar mejores relaciones.
  • 1 Lección

    Salir de la madriguera del conejo

    Cual Alicia en el país de las maravillas, en ocasiones creamos escenarios y situaciones hipotéticas en las que nos adentramos mentalmente generando estrés y ansiedad. Aprende a identificar cuando has entrado a la madriguera de conejo y cómo detenerte para evitar enredarte en estos pensamientos negativos.
  • 3 Lecciones

    Sentido de Vida

    Encontrar por qué decides levantarte todos los días es un factor muy importante para tu felicidad. Con la información de este tema y mediante un ejercicio de reflexión y visualización podrás comprender qué es lo que conforma el sentido de vida y cómo puedes encontrar los aspectos importantes de tu vida “a largo plazo” y las actividades diarias que te ayudan a llegar a esas metas.