Lección 1, Concepto 1
En progreso

Escribe la actividad en positivo

El mecanismo en el cerebro que inicia las actividades es más poderoso que el que las frena. En otras palabras, para el cerebro es más sencillo “elegir un snack saludable” que “dejar de comer donas”. Además, el mecanismo que frena las actividades reduce su efectividad cuando estamos cansados o estresados; seguramente has notado como al final del día te das más “permisos” que al principio. Por ello es importante concentrarte en lo que sí quieres, y no tanto en lo que quieres dejar de hacer, comer o decir.

Identifica claramente los comportamientos que adoptarás y redáctalos de forma positiva, de modo que no escribas “dejar de ver tanta televisión” porque eso es lo que quieres dejar de hacer, enfócate en cómo utilizarás ese tiempo de acuerdo con tu objetivo, como pasar más tiempo con tu familia, leer, ejercitarte, practicar un instrumento, dormir más tiempo.